Perlu anda ketahui, bahwa pada saat bulan ramadhan kualitas makan harus di perhatikan. Maka dari itu kami disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan bernutrisi, tentu akan baik bagi kesehatan tubuh. Apalagi menjalani puasa selama 30 hari penuh, tentu itu menjadi tantangan tersendiri bagi kita yang menjalankannya.
Di bulan ramdhan kebanyakan orang kurang memperhatikan santapan makanan dan minuman yang menyehatkan, baik saat berbuka puasa ataupun sahur. Mereka hanya melihat kelezatannya dan makanan menggugah selera, atau makanan yang mempunyai rasa enak tapi tidak bergizi sekalipun, hingga menjadikan kondisi kesehatan tubuh menurun.
Oleh sebab itu selama menjalankan ibadah puasa, alangkah baiknya untuk sering mengonsumsi makanan yang bisa menjamin kesehatan tubuh anda dan bukan makanan yang asal saja. Seperti berikut contoh menu makanan sehat buka puasa dan sahur.
1. Daging
Konsumsilah daging ayam, kambing, ikan, atau sapi 1 sampai 2 porsi dan kacang-kacangan. Kedua makanan ini adalah sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk tubuh.
2. Roti atau sereal
Roti gandum, paratha, beras merah. Sajikan 1-2 porsi sumber karbohidrat kompleks dan serat sehat dengan jumlah yang cukup baik.
3. Susu
Susu kaya akan kalsim serta protein yang sangat penting untuk menjaga jaringan tubuh dan kesehatan tulang dengan fungsi fisiologis lain.
4. Sayur
Dianjurkan untuk mengonsumsi 3 sampai 4 porsi sayuran. Sayur merupakan sumber makanan yang kaya akan serat, vitamin A, C, dan antioksidan yang membantu mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker, dan membuat wajah tampak lebih bercahaya.
Usahakan untuk tidak menggoreng semua makanan tersebut, supaya makanan yang akan disantap senantiasa sehat. Ada baiknya untuk menggunakan sedikit minyak, atau dengan cara lain, seperti dipanggang, dibakar, ada dikukus.Terimakasi sudah membaca menu makanan sehat selama berpuasa untuk buka puasa dan sahur.
Di bulan ramdhan kebanyakan orang kurang memperhatikan santapan makanan dan minuman yang menyehatkan, baik saat berbuka puasa ataupun sahur. Mereka hanya melihat kelezatannya dan makanan menggugah selera, atau makanan yang mempunyai rasa enak tapi tidak bergizi sekalipun, hingga menjadikan kondisi kesehatan tubuh menurun.
Oleh sebab itu selama menjalankan ibadah puasa, alangkah baiknya untuk sering mengonsumsi makanan yang bisa menjamin kesehatan tubuh anda dan bukan makanan yang asal saja. Seperti berikut contoh menu makanan sehat buka puasa dan sahur.
1. Daging
Konsumsilah daging ayam, kambing, ikan, atau sapi 1 sampai 2 porsi dan kacang-kacangan. Kedua makanan ini adalah sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk tubuh.
2. Roti atau sereal
Roti gandum, paratha, beras merah. Sajikan 1-2 porsi sumber karbohidrat kompleks dan serat sehat dengan jumlah yang cukup baik.
3. Susu
Susu kaya akan kalsim serta protein yang sangat penting untuk menjaga jaringan tubuh dan kesehatan tulang dengan fungsi fisiologis lain.
4. Sayur
Dianjurkan untuk mengonsumsi 3 sampai 4 porsi sayuran. Sayur merupakan sumber makanan yang kaya akan serat, vitamin A, C, dan antioksidan yang membantu mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker, dan membuat wajah tampak lebih bercahaya.
Usahakan untuk tidak menggoreng semua makanan tersebut, supaya makanan yang akan disantap senantiasa sehat. Ada baiknya untuk menggunakan sedikit minyak, atau dengan cara lain, seperti dipanggang, dibakar, ada dikukus.Terimakasi sudah membaca menu makanan sehat selama berpuasa untuk buka puasa dan sahur.